n年来，我利用姨妈期变美最有效的方法（并不愿分享）
我以前一直都不是那种很会照顾自己的女孩子，做什么事的原则都是：由着性子。
比如，今天想嘚瑟，哪怕零下15度，也绝不穿秋裤；今天跟相熟的朋友见面，一高兴能吃20串烤肉；
我一向喜欢少数民族表达感情的方式，碰到聊得来的人，情绪一启动，就要大口喝酒、大口吃肉，人生必须快意恩仇。
然后我的身体就出了很多毛病。比如脾虚湿盛，比如气血不足，比如痛经宫寒。
虽然我仍然想放肆地活着，但在生活苛刻地反馈中，我逐渐发现，精神上的放肆没问题，但日常起居放肆的结果并不是舒服，而是-----不舒服。
今天我整理了好多自己在生理期期间，偷偷调整自己、照顾自己的小心得。
其中有不少都是经验和教训的综合体，是在和姨妈一次次过招中，细微观察自己的身体而总结出来的。
有些大大颠覆了我的旧有观念，有些亲测特别有效。毕竟，大家时间都很宝贵嘛。
1.先说下认知
25岁以前，大家对生理期的认知应该停留在---烦人的姨妈，还有些地方特色会叫“倒霉”。于是心情根本好不了，只有忍受着。
但我现在把姨妈期当做我的“小长假”，一个月工作辛苦了，就巴巴地指望着在这时候放松3-4天呢。
所以时间一到，我就秒变姑奶奶，推掉各种见面、活动，老老实实懒懒散散地躺着，靠着，赖着，舒服死了。
2.绝对不让自己累着，体力和脑力都是
重脑力劳动绝不安排到这3天，不会大喊大叫，不会吵架，也不会兴奋，K歌什么的，基本就是家居服一穿，暖宝宝一贴，毯子一围，看电影看书撒娇，当傻白甜。
如果你这几天休息地格外好，睡眠质量又高时间又长，你会感觉到一个月的疲乏全都补回来了。我会允许自己随便睡懒觉的，睡饱了再起来。
3.这一个月以来，你的日常起居做的怎么样，生理期最能反映出来
如果嘚瑟不保暖，压力大，总熬夜，保证疼痛比以往加好几个量级。如果吃得不够清淡，天天肥甘厚味，可能生理期间消化会变更差，水肿也会加剧。
所以这是自我反思的好机会。没事你还有下个月。
4.这期间你变得说不出的难看，这是非常正常的，别嫌弃自己
我以前就是转不过这个弯儿，一照镜子发现毛孔粗大，脸色发黄，长痘，一低头发现本来扁扁的肚子怎么鼓起来了，腿貌似也粗了，我就气不打一处来，自信全无，情绪低落，综合症变本加厉。
但后来我意识到这本来就是人体内分泌的自然变化，之后会自然变回来，就没什么好沮丧了。
尤其生理期前，身体会自动储存水和钠，四肢和肚子自然会看起来变胖一点，体重也会增加，这没什么，又不是不可逆。
5.情绪化脾气大是正常的
这在月经前的黄体期表现最明显，暴躁易怒敏感小心眼儿，躺在床上莫名地想流泪，只要不是太夸张，都正常。
我每逢这时就会吃几天逍遥丸，因为工作压力大的人都会肝火旺，有时肝气不舒。逍遥丸疏肝理气，非常管用。（你男朋友会是逍遥丸的超级受益者）；
还可以滴几滴玫瑰精油在棉片上，放在内衣里，随时行走在玫瑰的氛围中，玫瑰的柔软作用很好，时刻提醒自己是个女的。
6.经期吃甜食，是饮鸩止渴
吃甜食心情会好，这谁都知道，但经临床研究，高糖分确实会加剧痛经。当然愉悦感和痛感保不准会相互抵消，所以你随意吧。
我是不会多吃，因为这期间脾胃功能下降，甜食过多会更难以消化，皮肤也容易堵塞，而且千万别睡前喝着pola抗糖化，白天拼命吃甜食，你也是真有钱。
7.适量活动特别重要
久卧伤气，越躺着越容易头晕眼花，别问我怎么知道的。这几天可以散散步遛遛狗，会感觉更通畅。
最忌讳蜷成一团什么都不干，拼命喊疼，你的注意力都集中在这儿，能不疼吗！
8.这几天的护肤只做补水
各种功能性的产品都放在结束后一周再用，因为皮肤敏感，吸收也差，就算平时效果好的补水面膜都不一定有原来的效果。
所以在护肤上面可以懒一懒。精力放在饮食睡眠。等一结束就把最贵的最好用的都拼命抹。
这期间体质敏感也不要去美容院清痘，我向你保证会非常疼，如果你能忍过来，我敬你是条汉子。
9.治愈痛经最有效
我以前痛经最厉害的时候，曾经无计可施到抱起一瓶白酒，直接往下灌，当时眼泪直流，只是希望这根稻草能让我好受一点，可怜吗？
就是严重到那种程度的痛经，现在都好多了，这和全方位的照顾分不开，但我觉得最最管用的一点，就是坚持喝几天当归乌鸡汤。
每次猴管员准时拎一只乌鸡回来，炖的满屋子都是乌鸡的骚味（我真的不明白这种鸡这么臭，为何这么有效....）
然后放几片当归、一点黄芪，枸杞，补肾益气的黑豆，黑木耳，虫草花，生姜，南杏仁，把汤连着喝3天，基本平稳度过，什么痛感都没了。真的值得一试啊。
10.咖啡因千万别碰啊
实在爱喝咖啡的可以买无咖啡因的拿铁，茶也要停一停，鞣酸会干扰铁质吸收，本来就贫血的话，雪上加霜。绿茶尤其铁观音，寒凉，喝了肚子疼怪谁？
11.多少年来，一直坚持不碰凉水
洗碗这种事是正大光明不干，给另一半一个展示真爱的机会嘛。
洗头我自己是没事，不过要马上吹风机吹干，绝不要顶着湿头发跑来跑去，洗澡之后不能光脚乱跑，湿气是最容易在此时入侵的。
12.如果特别疼的话，吃点止疼药没事的
像布洛芬、芬必得，都是副作用比较小，比较推荐女性采用的止疼药，别硬抗，太痛苦了。
13.内外的保暖是第一要义
这期间我出门是一定会贴暖宝宝的，肚子和后腰各一贴，夏天穿长袖长裤也要贴，生冷的水果例如猕猴桃、香蕉、西瓜、梨都是最禁忌，最爱的日料生鱼片也必须忍几天。
别觉得烦，真这么做了，好处还不是自己享受。经期之后，去坚持艾灸，特别管用，肚子和后腰几个穴位，活血化瘀治疗宫寒。
14.特别好的朋友会看出来我在生理期，因为这期间我穿得非常....宽松
基本就是卫衣运动裤，或者天鹅绒运动套装，毫无拘束的，真的会特别舒服，宽松也可以搭配得很漂亮，高跟鞋什么的就别穿了，别让自己暗自难受。
15.这几天没什么事儿能让我熬夜
人只有在休眠时，很多激素才能顺利产生，一般是10点-早晨6点，所以长期不按时睡觉，很多激素不好好分泌，卵巢功能下降，可不是美容院什么揉一揉肚子就卵巢保养了那么简单。
有的女孩白白嫩嫩青春逼人，有种少女感，有的吧你也说不上什么情况，但就是显老，很有可能就是熬不熬夜的差别。而且熬夜肝气运行被扰乱，情绪会更差。
16.零碎的饮食调理，也很有帮助
比如早起一杯生姜红糖水，熬点红枣桂圆汤（红枣切片，煮出来非常香，但不要吃太多枣，不好消化，也加重痰湿，阿胶之类要放在经期之后吃，有些体质不适合阿胶会上火。益母草不适合宫寒的情况吃，因为本来就微寒。）
可以喝玫瑰花水，和血平肝。
17.不吃主食真的有可能闭经
这是我的亲身经历，在香港上学时，为了急速瘦身，曾经一个月不吃任何主食只吃菜，结果加上毕业论文的压力，整整3个月没来大姨妈，内分泌全部紊乱。
不信你也可以试试。
一些模特、演员，身材太瘦，脂肪太少，雌性激素的合成和分泌太少，还会比较难以怀孕。
如果情绪非常非常差，人生水逆大低谷，也极有可能干脆不来。所以自我调节能力太重要。
其实最重要的大招我还没说，也不想说了，就是运动。
如果你长期坚持运动，以上各条你即使做不到，也不会有什么大问题，就是这么神奇。
运动的人一切都通顺，没有腰酸背痛乱七八糟的毛病。女性很多问题都来自淤堵，气血通畅了还能有什么不舒服？
平时多多了解这方面的保养知识，也特别重要，我写这篇也是收集了很多理论依据，再结合平时自己亲身体验的印证，才敢发给大家看的。
前两天，估计大家都在用的“大姨吗”APP新出了一本“女生必看的大姨妈圣经”——《400次》，由很多权威医师和专家来科普了关于生理期的健康常识，更厘清了正确的健康观念。
我一字不落地看了，写的很全面有趣也很实用，我写这篇也借鉴了不少这本书里的内容，在此表示感谢，哈哈。
现在大家都习惯在网络上随手搜一些病症和治疗方法，但众说纷纭，且很多资讯鱼龙混杂，一惊一乍，有的说经期洗头都会绝经....真是服了。
所以我很看重来自最权威渠道的说法。如果大家感兴趣的话也可以去看看这本书，是大姨吗APP和路金波老师一同策划的一本“女生必看的大姨妈圣经”，把生理健康这件事儿说得正确、轻松又好玩，弥补你当年生理课“缺勤”的遗憾。
对了，中国家长对于生理健康这件事儿，还是比较含蓄的。如果家里有十三四岁的小妹妹，送她这本书再合适不过了......
我们Queen主义为了让小主们变更美，死皮赖脸地跟大姨吗APP要来5本《400次》，作为读者福利。
幸运读者将从本文评论区里选取，快来认真写下你大姨妈期间的美丽心得吧。
其他不甘心的小伙伴，也可以戳原文
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